Alcuni cibi sembrano avere un effetto più saziante su di noi rispetto ad altri. Invece di provare cibi a caso per trovare quello che ti fa sentire più sazio, potresti iniziare con quelli migliori su questo tema, come le patate al forno, le arance e le mele.
Cosa significa questo? Semplicemente, se si desidera avere alcuni pasti nella giornata che possono aiutare a sentirsi pieni più facilmente ed evitare il consumo eccessivo, gli alimenti sopra menzionati sembrano essere il top.
Dunque, per esempio, al mattino un po’ di porridge con latte e una mela può aiutare a combattere la fame che alcune persone sentono al risveglio. Anche alle feste e ai buffet si possono trovare delle patate al forno. Combinando questi con alcuni cibi ricchi di proteine, è garantito che si mangerà meno perché ci si sentirà sazi un po’ prima.
Sempre a proposito di selezione degli alimenti, sebbene alcuni dei migliori cibi in termini di sapore in cucina abbiano una buona quantità di grassi, se stai cercando di abbassare le calorie può essere difficile soddisfare le tue papille gustative con cibi a basso contenuto di grassi o l’equivalente a basso contenuto di grassi dei cibi che ti piacciono.
Per questo motivo, l’uso di spezie ed erbe può aiutarti in modo significativo, non solo arricchendo i tuoi cibi con sapori unici, ma può anche aiutarti a non sentirti privato con piatti a basso contenuto di grassi.
Alcune spezie ed erbe che puoi usare sono l’origano, il basilico, l’aglio in polvere, la paprika, l’aneto e la cannella. Le scelte sono infinite e possono essere limitate solo dalla tua creatività e dalla tua immaginazione. Puoi ad esempio cercare molte ricette su Internet, provarle e confermare quelle che ti piacciono. Infine, alcuni negozi vendono salse e condimenti ipocalorici che possono anche essere messi nel cibo per renderlo più gustoso.